Een 24-uurs estafette over 330 km

Steun de deelnemers van Holland4ALS met een donatie voor een team of voor een deelnemer. Of koop 2 of meer loten waarbij de opbrengst gaat naar de deelnemer of het team van jouw keuze.

Ik wil doneren  Ik koop loten

 

Het doel van Holland4ALS is om veel geld binnen te halen. Geld waarmee hulpmiddelen voor ALS-patiënten worden aangeschaft.

De Holland4ALS challenge gaat op 30 mei van start in Groningen. De finish is 24 uur later op 31 mei in Soest. De deelnemers leggen in estafettevorm elk een afstand van 330 km af in vier disciplines: zwemmen, fietsen, hardlopen en kanoen.  

Neven evenementen

Holland4ALS is een initiatief van Stichting zoalsjan. Voor het werven van sponsorgelden organiseert Stichting zoalsjan ook nog andere evenementen. Deelnemers aan Holland4ALS kunnen scholen en bedrijven benaderen met deze andere activiteiten en deze inzetten om sponsorgelden te werven voor Holland4ALS. Dit zijn de neven evenementen:  

Cool4ALS  Run4ALS   Alles4ALS

 

Lees meer Lees minder

Startdatum

Bekijk alle deelnemers

Deze deelnemers zetten wij vandaag in het zonnetje

Pagina aanmaken
Bekijk alle

Vijf tips voor (een goede voorbereiding van) de Holland4ALS challenge

19-05-2019 | 12:31 Tip 1. Intensief trainen tot het laatste weekend, dan rust nemen. De laatste weken voor de Holland4ALS estafette  is het heel belangrijk om intensief te trainen. Hiermee bouw je een piek in de training op die zorgt voor een zogenaamde super-compensatie. Na het laatste weekend vóór het evenement (23/24 mei) doe je vervolgens niets meer. Alleen nog maar rusten, goed slapen en je verheugen op Holland4ALS. Tip 2. Kies de juiste brandstof. Voor wat betreft de voeding gedurende het evenement is het van belang om te weten dat de brandstof waarop we de estafette gaan doen met name uit koolhydraten (dus suikers) bestaat. Omdat je lichaam maar een beperkte hoeveelheid koolhydraten opslaat (ongeveer voor 1 - 1,5 uur intensief sporten) is het van belang om de voorraad doorlopend aan te vullen. Het is dus belangrijk om zowel direct vóór als tijdens het evenement continu te eten. Het eten kun je ruwweg in twee categorieën verdelen, te weten specifieke sportvoeding en gewone (koolhydraatrijke) voeding.  Tip 3 Zorg ervoor dat je deze drie soorten sportvoeding bij je hebt. Sportvoeding bestaat ruwweg uit drie varianten: Sportdrinken voor in je bidon. Dit zijn vrijwel altijd poeders die je oplost in water. Zorg ervoor dat het voeding is en niet een isotone dorstlesser, dat is echt iets anders! Zorg tijdens het fietsen voor twee bidons van 750 ml, zodat je 1,5 liter kunt wegdrinken (elke 15 minuten een slok) Sportrepen (vaak met nootjes en chocolade). Handig om van te voren even te proberen om te zien welke je lekker vindt. Sommige zijn heel kleverig en moeilijk weg te slikken. Sportgel Niet altijd even lekker, maar wel een enorme energie boost vrijwel direct nadat je het ingenomen (wegspoelen met drinken/water) Tip 4 Deze gewone voeding bevat veel koolhydraten. Pasta, rijst of aardappels. De organisatie zorgt onderweg voor een heerlijke pasta maaltijd. Let even niet op je dieet en schep gerust twee keer op. Brood (bruin/volkoren). Liefst met zoet beleg (bijv. aardbeienjam) Bananen, fruit, rozijnen Krentenbollen Snelle Jelle, gevulde koeken of i.d. Nootjes Snickers, Mars of druivensuiker tabletten Tip 5 Eet (ook) dingen die je lekker vindt. Tot slot: eet ook zoveel mogelijk dingen die je (graag) lust. Je bent bijna 24 uur bezig. En dat is niet alleen een ongelooflijke fysieke inspanning. Om het ook mentaal vol te houden, is het belangrijk om dingen te eten en drinken die je ook nog een beetje lekker vindt. Veel succes!! Met dank aan Harry Kleine, sportcoach van het Team GeTTogether. 
Lees meer
Bekijk alle donateurs
€ 32,50

Bas

20-05-2019 | 10:04 Aan: Beschermer van de mensheid